Como enfrentar as mudanças climáticas do tempo: veja dicas para proteger a saúde

Mudanças bruscas de temperatura, comuns em diversas regiões do Brasil, podem afetar significativamente a nossa saúde. Fatores como ondas de calor seguidas por períodos de frio representam um desafio para o corpo, especialmente para aqueles mais vulneráveis, como idosos, crianças e pessoas com condições respiratórias. É essencial entender como o corpo reage a essas oscilações térmicas e adotar medidas para fortalecer a imunidade, evitando assim complicações de saúde.

Como o corpo reage às oscilações térmicas

O corpo humano é naturalmente equipado com mecanismos de defesa para manter uma temperatura interna estável. No entanto, essas mudanças rápidas entre calor e frio podem sobrecarregar o sistema, afetando diretamente a imunidade. De acordo com o Dr. Vitor Dominato, clínico geral do Complexo Hospitalar de Niterói (CHN), “mudanças bruscas de temperatura podem desencadear resfriados, gripes ou agravar condições respiratórias como asma e rinite”.

Essas oscilações térmicas afetam não apenas o sistema respiratório, mas também a pressão arterial e a frequência cardíaca, conforme explica a Dra. Andrea Almeida, infectologista do Hospital do Servidor Público Estadual (HSPE). “Tanto no frio intenso quanto no calor, essas condições podem se desestabilizar, por isso é fundamental monitorar a pressão regularmente e seguir as orientações médicas rigorosamente.”

Dicas práticas para proteger a saúde

Manter o foco na prevenção é a chave para enfrentar as oscilações de temperatura. Entre as medidas mais recomendadas estão a hidratação constante, o uso de roupas adequadas e a proteção das extremidades do corpo. É importante que essas ações sejam incorporadas ao cotidiano para fortalecer a imunidade.

Hidratação e Vitamina C: Um dos principais focos deve ser a hidratação. Em ambientes secos ou frios, é essencial beber bastante água para manter as mucosas umedecidas e funcionais. A vitamina C, encontrada em frutas cítricas, também é uma grande aliada para fortalecer o sistema imunológico.

Proteção contra o frio: No frio, proteger as extremidades do corpo, como pés e mãos, é fundamental para evitar complicações, especialmente em pacientes com problemas circulatórios. Além disso, o uso de soro fisiológico para lavar as narinas é uma medida simples, mas eficaz para prevenir irritações e congestões nasais.

Complexos vitamínicos e outros suplementos

Embora a suplementação vitamínica possa ser útil em alguns casos, os especialistas alertam para o uso consciente e focado desses produtos. Suplementos vitamínicos devem ser utilizados apenas sob orientação médica, conforme a necessidade específica de cada indivíduo.

O mel é outro aliado natural para a saúde respiratória. Com propriedades antioxidantes, ele atua como um expectorante natural, ajudando na eliminação do muco e aliviando a irritação na garganta. “O mel possui propriedades que podem auxiliar na redução de sintomas como tosse e irritação, mas deve ser consumido com moderação”, destaca o Dr. Dominato.

A importância dos bons hábitos

Adotar bons hábitos de vida é crucial para manter o foco na saúde e fortalecer a imunidade. Uma dieta equilibrada, rica em vitaminas e minerais, exercícios físicos regulares e boas noites de sono são fundamentais. Além disso, evitar o estresse é essencial, pois altos níveis de estresse podem enfraquecer o sistema imunológico. Práticas como meditação e yoga podem ser grandes aliadas nesse processo.

Para manter a imunidade elevada diante das oscilações de temperatura, é essencial adotar uma abordagem preventiva, focando em hábitos saudáveis e medidas simples de proteção. Manter o corpo hidratado, seguir uma dieta rica em nutrientes e evitar situações de estresse são passos importantes para atravessar os períodos de mudanças climáticas com mais segurança. Ao seguir essas orientações, é possível reduzir os riscos e preservar a saúde, independentemente das variações extremas de temperatura.